播磨国慎之介&トトさんのまったり家族ブログ 筋トレで子供の自信をつける!?
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りっくんの筋トレ挑戦

りっくんは背の順、前から4番目で痩せぎみの体格です。

ある日、りっくんがポツリと、言うのです。
自分の体がきらいだと。

どうも他の子に比べて、小さめの体に劣等感を持ち始めている?

私の経験上、男の子がすぐに自信を持てる方法があります。

それは筋トレです!!


腕立て伏せ



私も小さいころ、痩せ気味で、しかも、ぼうっとした性格だったので、
親に少林寺拳法の道場に放りこまれました。

結構、きついものがありました。

そこは、ごんたな子のふきだまりだったのです。

少林寺拳法は実践を禁じているので、演武だけなのですが、
その道場は基礎トレーニングが半端ありませんでした。

腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋を100回ほどやらされました。
真冬も道着一枚、はだしでランニングをしました。

週一でしたが、少林寺拳法がある日は朝からブルーでした。

でも、1年ぐらい経って、ふと気が付いたのです。

自分がとてつもなく強くなっていることに!!

私の村では夏休みに男の子全員参加の相撲大会が開かれました。

だだ広い田んぼのど真ん中の小さいお宮に本格的な土俵があり、
真夏の夜、そこだけが灯りに照らされ、村中の人が見に来る伝統的な行事でした。

一週間前から強制参加の練習が始まります。

そして当時4年生だった私は、相手を空気のように軽く投げ飛ばせることにびっくりしました。

投げ飛ばされ、灯篭で頭を打って血が出た子もいました。

みんなの自分を見る目が変わっていくのをよく覚えています。

みんなびびっていました。
私と相撲をとるのを怖がるようになってしまいました。

結局、本番は優勝決定戦までいき、
一番太っちょの6年生相手にほぼ同時に倒れましたが、
私は準優勝でした。

私はその経験で初めて強く感じたことがありました。

『すごく努力したら、すごい結果が返ってくる。』

この経験が私という人間の “核” になっていると思います。

私の話が長くなりましたが、
体質が似ているりっくんももしや、と思い
自分がやっていたメニュープラスαでやらせてみることにしました。

・スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・足ふみもも上げ1500歩 (万歩計をポケットに入れる。)
・サッカーリフティング (サッカーやっているので。)


りっくんが条件を言ってきました。
やるから、タブレットでゲームをやらせてくれ!と。

一項目につき、10分で手を打ちました。
現在で2ヵ月継続中。
著しい結果が見られたら、報告します。 (¯ᴗ¯)

筋肉ごとに最適な筋トレのチャート。こんな便利なものがありました。

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慎之介

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